2022年寒露时间

10月8日15:22:16

农历九月十三 星期六

 

 

我们迎来了二十四节气中的第十七个节气 ，寒露 。

《月令七十二候集解》说 ："九月节 ，露气寒冷 ，将凝结也 。"

寒露作为秋季的倒数第二个节气 ，是气温骤降的节点 ，此时冷气逼人 ，露水开始凝结成霜 。

在这个时节 ，万物走向凋零 ，大自然阴盛阳衰 ，人体也极易被阴邪入侵 ，所以养生防护极其重要 。

看完记得为家人转发收藏 ，一起安度整个秋冬 。

 

 

 

三宜

一 、宜适时添衣 ，保暖足部

在秋季 ，有着“春捂秋冻”的说法 ，但寒露后切记不可这么做 ，寒露气温急速下降 ，此时要注意防寒保暖 ，慢慢添加衣物 ，防止“冻”出疾病 。

衣物也是要薄厚搭配 ，以保暖为主 。

除此之外 ，足部保暖十分重要 ，寒露有着“寒露脚不露”的说法 ，足部的保温性能比较差 ，很容易受到寒冷刺激 。

所以寒露后 ，单鞋要收起来 ，防止寒从脚起 ，晚上可以热水泡泡脚 ，促进血液循环 ，抵御外部寒气 。

二 、宜滋阴润燥 ，及时补水

寒露后 ，天气干燥 ，雨水减少 ，防燥极其重要 ，所以在饮食方面 ，少食辛辣刺激的食物 。

可以多吃莲藕 、百合 、番茄等滋阴润燥 ，生津益胃的食物 。

对于烦人的秋燥 ，有一个独家饮食秘方 ，那便是“朝朝盐水 ，晚晚蜜汤” ，白天饮用盐水 ，晚上喝些蜜水 。

在补充人体水分的同时，还有助于抗衰 ，防止因秋燥引起的便秘 。

三 、宜早睡早起 ，调养精神

寒露后 ，昼短夜长，自然界中的阳气下降 ，收敛 ，此时要注意保养阳气 ，所以起居时间都要进行调整 。

养生书籍《素问·四气调神大论》中讲 ：“秋三月 ，早卧早起 ，与鸡俱行 。”

就是告诉人们进入秋季 ，要顺应大自然的节奏 ，早睡早起 ，早睡有助于阳气收敛 ，而早起可以使我们肺气舒展 。

另外 ，为了保证充足的睡眠 ，每天可多睡小时 ，缓解秋乏 。对于秋季容易产生的悲伤忧郁之情 ，可散步 、打太极 ，宣泄积郁之情 ，培养乐观豁达的心态 。

 

 

三忌

 

一 、忌饮水过多 ，睡前憋尿

寒露节燥 ，饮水会比平时要多一些 ，很多人会睡前饮用大量水 ，防止夜半口渴 。

但同时也加重了起夜的次数 ，随着天气的逐渐变冷 ，很多人不愿意早起 ，更不想晚上多次起夜 。

但憋尿对身体十分不好 ，尤其是中老年人而言 ，很容易诱发膀胱炎 ，长期的憋尿 ，还容易引起脑出血 。

所以 ，睡前要控制自己的饮水量 ，有尿意及时排出 。

二、忌运动过量 ，损耗阳气

在秋高气爽的季节 ，很多人会选择外出运动 ，一方面释放心中的积郁之情 ，另一方面为了更好的助眠 。

运动虽确实有助于助眠 ，但值得一提的是 ，运动量一定要适宜 ，不要过量 ，也不要过汗 。

若是汗液太多会容易折损阳气 ，阳气损耗 ，会引起体内湿邪过重 ，从而引发疾病 。

所以寒露时节 ，选择一些比较平缓的项目 ，比如慢跑 、散步等运动 ，在舒展身体的同时也不会损耗阳气 。

三 、忌情绪不稳 ，忧郁悲秋

养生除了在饮食 、起居 ，运动方面 ，还有一个情志养生 ，正所谓养生的最高境界是养心 ，养好一个心态抵得上世间一切良药 。

在秋风肃杀 、花草树木凋零的时刻 ，很多人也容易悲秋伤感 ，此时可以选择登高望远，大声呼喊 ，呼出心中浊气的同时陶冶情操 。

除此之外 ，可以多外出走走 ，亲近大自然 ，呼吸天地精华 ，促进身体内部循环 ，让气血活络 。

 

 

 

 

三秘诀

一 、吃“三物” ，调养身体

1.芝麻

自古以来 ，就有着“寒露吃芝麻”的说法 ，芝麻能够养阴润燥 ，是非常适合秋冬的养生食品 。

对于咳嗽的人群 ，可以喝点芝麻糊 ，促进呼吸道顺畅 。

2.冬枣

老话常说 ：”一日吃三枣 ，一生不显老 。“

冬枣脆甜可口 ，口感极佳 ，在皮肤容易干燥的秋季 ，多吃冬枣 ，不仅能让皮肤具有弹性 ，还能抗氧化 。

除此之外 ，冬枣还可以增强人体免疫力 ，预防感冒 。

3.百合

秋季很多人睡醒后 ，会感到口干舌燥 ，甚至干咳不止 ，这个时候吃点百合可以有效缓解这些症状 。

百合有着清心安神，止咳润肺的效果 ，秋冬食用百合 ，可谓是上等佳品 。

 

二 、每天坚持“三个一”

1.泡一次脚

寒露后 ，要坚持每天用温水进行泡脚 ，水量最好没过脚腕 ，时间15-30分钟为宜 。

泡脚泡到身体微微发热最佳 ，在泡脚的时候可以将腰部和耳朵慢慢搓热 。

2.弹一次指

“弹指功”有助于缓解因天气降温造成的手脚冰冷 ，操作方法也是极其简单 ，用双手拇指扣住中指再用力弹出去 ，如此反复百次左右 。

因为中指的指尖对应的是心包经 ，而心包经正是心脏的保护屏障 ，所以经常弹中指可以促进人体气血循环 ，从而提高冬季人体的御寒能力 。

3.搓一次耳

耳部联系着身体的许多部位 ，而且耳部有着非常密集的反射区，人们常说肾开窍于耳 ，经常按摩耳部 ，可以疏通经络 ，缓解疲劳 。

在身体乏力的时候 ，搓揉耳朵到微微发热 ，会感觉全身非常舒适 ，经常搓耳 ，还有助于预防感冒 。

三 、按摩三个穴位

寒露到 ，冷意起 ，但人体有着三大”暖身穴位” ，按摩这三大穴位 ，可以疏通经络 ，活血化瘀 ，御寒保暖 。

1.合谷穴 ，温暖关节

合谷穴便是我们常说的虎口 ，按摩这个穴位可以温暖我们的关节 ，比如说因天气寒冷引起的关节炎 、肩周炎都可通过按摩这个穴位进行治疗 。

按摩频率最好在每分钟30次左右 ，按摩到有酸 、麻感即可 。

2.涌泉穴 ，暖身壮阳

涌泉穴位于人体的叫脚心 ，在中医来看 ，足底有着诸多经脉 ，经常按摩足底和这个穴位 ，有助于暖身壮阳 。

在寒冷的季节 ，刺激这个穴位 ，还可以有效改善手脚冰冷 ，按摩次数在90次为宜 。

3.足三里穴 ，提高耐寒

这个穴位在小腿的前外侧 ，属于足阳明经血 ，是多气多血之经，经常按摩有助于疏通经络 。

天冷时 ，按摩这个穴位 ，可以提高人体的抗寒能力 。

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《素问•六元正纪大论》载 ：“五之气 ，惨令已行 ，寒露下 ，霜乃早降 。”

寒露后 ，便是霜降 ，秋季最后一个节气 。

在这个时节调养好身体 ，让身体健康无忧 ，可以顺利度过秋冬 ！

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*作者 ：国文  来源 ：国学生活（ID：gxsh789） ，版权归原作者所有 ，如有侵权请联系我们删除